Dehidracija nastaje kada tijelo izgubi više tekućine nego što unese, što može negativno utjecati na zdravlje. Rani simptomi uključuju osjećaj žeđi, suha usta, umor i smanjenu koncentraciju. Kako dehidracija napreduje, mogu se pojaviti vrtoglavica, glavobolja, tamna boja urina i smanjeno znojenje. U teškim slučajevima dehidracija može dovesti do ozbiljnih komplikacija poput poremećaja rada bubrega, srčanih problema ili čak toplinskog udara. Djeca i starije osobe posebno su osjetljive na gubitak tekućine. Kako bi se spriječile ove komplikacije, važno je unositi vodu redovito tijekom dana, naročito tijekom vrućih dana ili fizičke aktivnosti. Također, treba izbjegavati prekomjerni unos kofeina i alkohola koji dodatno potiču dehidraciju.
Rani znakovi dehidracije i kako ih spriječiti
